杭州西湖春游首选。杭州东站打车到西湖边仅需25元。住西湖边四季青酒店，每晚380元，湖景阳台，早餐西湖莼菜汤好喝。3天2夜：第一天断桥+雷峰塔；第二天灵隐寺；第三天宋城看演出。建议租共享单车环湖，门票免费但表演需提前买票，避开梅花节人潮。

力量训练我用哑铃肩推，每周3次，3组每组12次，重量5kg起步。加深蹲3组15次，蛋白shake 30g。六周后，体重稳降3kg，肌肉线条出来，代谢率升。注意姿势正确，别超负荷，关节痛停。饭后1小时练，睡前别练。